Start‑Right (4 Weeks)
- Personal assessment + goal mapping
- Custom training plan & technique videos
- 1 live coaching session/week
- Nutrition blueprint aligned to your habits
- WhatsApp support & accountability
LKR 45,000(USD 150)
සහතිකලත් ෆිට්නස් පුහුණුකරු සහ පෝෂණවේදීයෙක් වූ මම, කාර්යබහුල ඔබට මතරාවේ මුහුණට මුහුණ පුහුණු හා ලොව පුරා ඔන්ලයින් සේවා මඟින් දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලබාගන්න උදව් කරමි.
මම සහතිකලත් ශාරීරික ෆිට්නස් පුහුණුකරු, පෝෂණවේදී, පවර් එරෝබික්ස් උපදේශක හා බරඅඩු කිරීමේ විශේෂඥයෙකි. ඔබගේ இலක්කයට ගැළපෙන ආකාරයෙන් තාක්ෂණය, පෝෂණය, නැවත ප්රතිසාධනය සහ අඛණ්ඩතාව මත පදනම් වූ පුද්ගලයිතම වැඩසටහන් මගින් මම පුහුණු කරමි. හැම සැලැස්මක්ම සාක්ෂිමය (evidence‑based) සහ இலක්කය මත ආකාරයෙන් නිර්මාණය කර ඇත — ආරම්භයෙන්ම විශ්වාසය, ආරක්ෂාව සහ ප්රේරණය ඔබට ලබාදෙමින්.
ඔන්ලයින් පුද්ගලික පුහුණුව (Live + සතිපතා පරීක්ෂාකාරක)
මුහුණට මුහුණ පුද්ගලික පුහුණුව (මතරා ප්රදේශය)
අභියෝගයට ගැළපෙන පුහුණු සැලැස්ම (සති 4–12)
පෞෂ්ඨික සැලසුම් (Custom Nutrition)
Home‑Visit Personal Training (මතරා)
භාණ්ඩ කමතිමේදී / අඩු උපකරණ හානිවීන ගෙදර පුහුණුව
බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන්
පවර් එරෝබික්ස් සැසි
කාර්ය සාධනය වැඩිකරන උපදෙස් සහ විද්යාත්මක දැනුම.
Technique over ego lifting, plan progression, eat for performance, recover, and track.
ReadPortion guide for rice, roti, dhal, fish, coconut—without giving up your favorites.
ReadMinimal‑equipment workouts (2–4 days/week) that actually move the needle.
Readඅවශ්ය නැහැ. ඔබට ගෙදර/ජිම්/බාහිර පරිසරය ගුරුත්වයෙන්ම ගැළපෙන ප්රගති මාර්ග මම සැලසුම් කරමි.
හැකිය. වේදනාව‑ආරක්ෂිත චලනවලට ප්රමුඛත්වය දෙමින් ක්රමයෙන් ශක්තිමත් කරමු.
Live විඩියෝ පුහුණු, සකස් කළ සැලැස්මක්, හා සතිපතා සමාලෝචන ඔබට ලැබේ.
ඔබගේ හැකි කාලයට ගැළපෙන විස්තාරය – සතියට දින 2–4 ප්රමාණවත්.
PayPal හෝ Stripe ඔන්ලයින් ගෙවීම්. පැකේජය තහවුරු වුණ පසු සබැඳි එවමි.
ගෙවීම්: පැකේජය තහවුරු වූ පසු PayPal/Stripe සුරක්ෂිත සබැඳි එවෙමි.